ПечатьВерсия для печати

Как не повредить запястья

Часто люди, делая в асанах опору на руки, упираются в пол костями в основании кистей и фактически переносят вес на них. Балансировать с такой опорой затруднительно. К тому же, перерастягиваются связки запястья, может появиться боль, есть риск вообще повредить запястья.

Запястья.JPG

Есть другой, физиологически правильный вариант опоры - когда мы опираемся на всю ладонь, при этом пальцы расправлены, а кончиками пальцев мы как бы вцепляемся в коврик. Дело в том, что за работу пальцев рук отвечают мышцы предплечья, сухожилия этих мышц идут до кончиков пальцев. Потому распределяя нагрузку по всей кисти и активно включая опору на кончики пальцев, мы задействуем мышцы предплечий и разгружаем запястья.

Наблюдая дальше, можно заметить, что при таком распределении усилий иначе, более равномерно включаются мышцы плеча и мышцы вдоль туловища.




Возврат к списку