ПечатьВерсия для печати

Нади-шодхана пранаяма (видео)

В текстах говорится, что нужно уравновешенно вдыхать, уравновешенно задерживать дыхание и уравновешенно выдыхать. Наиболее желательно естественное продвижение в пранаяме. Если человек сохраняет внутреннее спокойствие и равновесие, то вдох, задержка и выдох со временем удлиняются естественным образом. Желание форсировать, подольше задержать дыхание вызывает беспокойство, и это распространенная ошибка, почему люди бросают делать пранаяму.

Почему эта пранаяма эффективна? Кумбхака (задержка) в ней является третьей средой, соединяющей вдох и выдох, наполнение и опустошение, полноту и пустоту, сознание и энергию...



Возврат к списку