Йога Натхов

Практика йоги в традиции Натхов очень разнообразна и во многом зависит от того, чему учит Гуру. Собственно, именно наставлениям Учителя придается первостепенное значение, поскольку он разбирается в многочисленных техниках и методах достижения совершенства и знает, что из этого будет полезно для ученика в каждый конкретный момент времени, что будет развивать его наиболее эффективно. Поэтому, как правило, у натховских учителей не существует какой-либо единой конкретной системы практики, которая бы подходила для всех учеников. Однако, есть ряд общих закономерностей и элементов в йогической садхане натхов, которые мы здесь и опишем.

В целом, практика натхов представлена мантра-йогой, хатха-йогой, лайя-йогой и раджа-йогой, так же можно отметить деление на аштанга-йогу (яма, нияма, асана, пранаяма, пратьяхара, дхарана, дхьяна и самадхи) и шаданга-йогу (от асаны до самадхи, исключая яму и нияму). Все это отнюдь не ступени йоги или какие-то различные пути развития, все эти элементы в совокупности составляют полноценную йога-садхану.

Яма и нияма. Это общие принципы и предписания для практики йоги. Следование им является необходимым условием для реализации высшей цели йоги. В традиции натхов Яма и Нияма рассматриваются не только как нравственные принципы, но, в первую очередь, как самостоятельная практика, очищающая тело и сознание, дарующая сиддхи. В Натха-сампрадайе выделяют 10 основных Ям и 10 Ниям:

Ямы 1. Ахимса - ненасилие. 2. Сатья - приверженность истине в действиях, словах и мыслях. 3. Астея - неворовство. 4. Брахмачарья - контроль над всеми чувственными наклонностями и следование Брахману. 5. Кшама - прощение недостатков и вины других. 6. Дхрити - терпение и стойкость во всяких обстоятельствах. 7. Дайя - сострадание ко всем людям и иным созданиям, помощь находящимся в беде. 8. Арджава - простота жизни. 9. Митахара - строгое регулирование питания. 10. Шауча - очищение тела и ума.

Итак, сукшма-вьяяма представляет собой набор физических упражнений, подготавливающий тело к практике асан; она разогревает тело, последовательно прорабатывая все группы мышц и суставов от периферии к центру тела, устраняя многие блоки и зажимы. Новичкам, как правило, рекомендуют начинать именно с сукшма-вьяямы, поскольку она довольно проста в выполнении и включает в себя ряд несложных асан. Тонкостей в перечисленных практиках очень много, как и самих практик, поэтому здесь будут разъяснены только общие моменты.