ПечатьВерсия для печати

Асана

Асана - это устойчивое и комфортное положение тела, способствующее осознанному переходу человека на более высокий уровень сознания. Классические тексты по йоге говорят о том, что асана должна быть «стхирам» — устойчивой, «сукха» — легкой.

post.png РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ 

Существует очень много различных асан; согласно йогическим текстам, Шива поведал людям 84 00 000 асан - столько, сколько форм живых существ во Вселенной.

Однако, как правило, выделяют 84 (в некоторых источниках 32) основные асаны, а из них 2 самых важных — падмасану (позу лотоса) и сиддхасану (поза сиддха).

СЕРИЯ АСАН 7 х 12

Данная серия состоит из 84 асан, сгруппированных в последовательности в зависимости от уровня подготовки. Начинающим рекомендуется сначала осваивать первые 3 комплекса.

Когда тело приобретет определенную гибкость и структуру, и практикующий сможет пребывать в каждой асане в спокойном ровном состоянии достаточное время (5-7 дыханий животом), то на этом этапе в ежедневную практику стоит включать постепенно остальные комплексы.

Такой подход позволит избежать травм в процессе самостоятельного освоения указанных последовательностей.

Комплексы не включают в себя шавасану (позу трупа), но она рекомендуется к выполнению после практики асан в течение 5-10 минут, после чего можно переходить к пранаяме.

КОМПЛЕКС №1

КОМПЛЕКС №2


 
 
 
 
 
kompl2_min.jpg



Описание>>

Описание>>


КОМПЛЕКС №3


КОМПЛЕКС №4

kompl3_min.jpg kompl4_min.jpg
Описание>> Описание>>


КОМПЛЕКС №5

КОМПЛЕКС №6

kompl6_min.jpg
Описание>> Описание>>


КОМПЛЕКС №7

kompl7_min.jpg
Описание>>