Версия для печати

Вращение ступнями

Исходное положение: лежа на спине с отведенными в стороны ладонями.

Сгибаем ноги в коленях и прижимаем поясницу к полу. Поочередно сгибая и выпрямляя ноги, вращаем ступнями, наподобие вращения педалей велосипеда. Выполняем 8-10 повторений в одну и столько же в другую сторону. Стараемся удерживать поясницу прижатой к полу, на протяжении всего выполнения. По завершении – расслабляемся.