Проект Омкара - информационный ресурс, созданный людьми, чья жизнь неразрывно связана с традиционными практиками.
Любое использование материалов этого сайта возможно при условии обязательной ссылки на него.
Исходное положение: стоя, большие пальцы рук берем в кулаки, руки выпрямляем. Прямая левая рука вытянута вверх, правая – внизу. Одновременно выполняем вращение обеими руками вперед в одном ритме, наподобие мельницы, где в каждой точке движения руки располагаются одна напротив другой, сохраняя прямую линию. Движение плавное, дыхание, по возможности расслабленное, ровное.
Выполняем 5-7 вращений в одну и затем такое же количество – в другую.