Проект Омкара - информационный ресурс, созданный людьми, чья жизнь неразрывно связана с традиционными практиками.
Любое использование материалов этого сайта возможно при условии обязательной ссылки на него.
Исходное положение: Чандра Намаскар (a)
Вращаем плечевой пояс и шею, влево и вправо сохраняя натяжение позвоночника вверх. Выполняем 3-4 поворота в обе стороны.