Проект Омкара - информационный ресурс, созданный людьми, чья жизнь неразрывно связана с традиционными практиками.
Любое использование материалов этого сайта возможно при условии обязательной ссылки на него.
Исходное положение: cидя с прямыми ногами, носки и пятки вместе.
С выдохом вытягиваем вперед – вниз ладони и плечи с лопатками, разворачивая таз вперед. Со вдохом, отклоняем таз назад, сгибая руки в локтях. Если таз не движется, сгибаем ноги в коленях. Выполняем 8-10 движений в одну и столько же в другую сторону.