Версия для печати

Хатха чакрасана

Исходное положение: стоя, спина прямая.

Вытягиваем обе прямые руки перед собой, большие пальцы рук берем в кулаки. Одновременно со вдохом совершаем синхронное движение прямыми руками вниз, назад и вверх, с коротким выдохом – останавливая движение рук на уровне глаз. Выполняем 5-7 движений в одну и столько же – в другую сторону. 

При вращении в обратном направлении, принцип вращения рук такой: вдох – руки движутся вверх, назад и вниз, короткий выдох – коротким движением руки останавливаются на уровне глаз.