Проект Омкара - информационный ресурс, созданный людьми, чья жизнь неразрывно связана с традиционными практиками.
Любое использование материалов этого сайта возможно при условии обязательной ссылки на него.
Исходное положение: стоя на коленях, ладони плотно прилегают к полу, руки выпрямлены в локтях.
Приподымая таз, выпрямляем ноги в коленях, передвигаемся вперед на четвереньках с прямыми руками и ногами.