Проект Омкара - информационный ресурс, созданный людьми, чья жизнь неразрывно связана с традиционными практиками.
Любое использование материалов этого сайта возможно при условии обязательной ссылки на него.
Исходное положение: стоя, располагая ступни параллельно друг другу на ширине таза.
Слегка сгибая ноги в коленях, размещаем ладони на коленях и слегка переносим на них вес тела. Немного расслабив мышцы ног, аккуратно совершаем вращение бедер наружу, 8-10 раз, затем вовнутрь, такое же количество повторений. Все движения совершаются плавно таким образом, чтобы способствовать раскрепощению мышц ног. Возвращаемся в исходное положение.