Проект Омкара - информационный ресурс, созданный людьми, чья жизнь неразрывно связана с традиционными практиками.
Любое использование материалов этого сайта возможно при условии обязательной ссылки на него.
Исходное положение: Стоя на корточках, руки опираются о колени. Если существуют проблемы с коленями, это упражнение можно пропустить.
Аккуратно совершаем небольшие шаги вперед, оставляя ладони на коленях, стремясь коленом, которое оказывается позади, касаться пола. Один шаг, в идеале – это когда одно колено оказывается на полу и носок этой ноги натянут на себя, а ступня , которая оказывается впереди, полностью стоит на полу.
Следим за ощущениями, стараясь выполнять движение так аккуратно, чтобы не возникало в коленях неприятных ощущений и резкой боли. Выполняем несколько шагов в одну сторону и обратно.