ПечатьВерсия для печати

Ходьба на корточках


Исходное положение: Стоя на корточках, руки опираются о колени. Если существуют проблемы с коленями, это упражнение можно пропустить.

Аккуратно совершаем небольшие шаги вперед, оставляя ладони на коленях, стремясь коленом, которое оказывается позади, касаться пола. Один шаг, в идеале – это когда одно колено оказывается на полу и носок этой ноги натянут на себя, а ступня , которая оказывается впереди, полностью стоит на полу.

Следим за ощущениями, стараясь выполнять движение так аккуратно, чтобы не возникало в коленях неприятных ощущений и резкой боли. Выполняем несколько шагов в одну сторону и обратно.