Гарудасана: воздействие на тонком уровне

Согласно йогическим текстам, описанные в них разные положения тела способствуют осознанному переходу человека на более высокий уровень сознания. Гарудасана не является исключением. Во время ее выполнения происходит замыкание энергетических каналов, а также возникает стимул к движению праны вверх, в центр тела. Этот процесс, в свою очередь, может способствовать трансформации энергии и подготовки практикующего к более тонкому восприятию, то есть к медитации. Кроме того, гарудасана позволяет прорабатывать мышцы и суставы рук и ног, благотворно влияет на кровообращение и работу органов малого таза.

Исходным положением является тадасана: стоя с прямой спиной. Слегка сгибаем левую ногу в колене, отрываем от пола правую ступню и переплетаем правую ногу с левой таким образом, чтобы правое бедро оказалось сверху бедра опорной ноги, а носок правой ноги стремился скользить по задней поверхности опорной голени. Сгибаем руки в локтях и переплетаем их похожим образом так, чтобы левое плечо располагалось поверх правого, а ладони были  сомкнуты. В начале освоения, если переплетать ноги не удается, можно их просто перекрещивать. Остаемся в этой асане несколько дыханий, наблюдая за своими ощущениями. Затем меняем крест рук и ног на противоположный.

Узнать больше нюансов выполнения асан вы можете во время онлайн-занятий Йогой Натхов. Актуальное расписание можете посмотреть здесь.