Проект Омкара - информационный ресурс, созданный людьми, чья жизнь неразрывно связана с традиционными практиками.
Любое использование материалов этого сайта возможно при условии обязательной ссылки на него.
Капалабхати – пранаяма, которая хорошо подготавливает к медитации или другим видам пранаямы, в частности, к бхастрике. Название переводится с санскрита как kapāla – «череп» и bhāti – «сияющий, светящийся». Эта пранаяма помогает очистить энергетические каналы и ум, делая его более пустотным, свободным от мыслей и мечтаний.
Кроме того, капалабхати предотвращает дисбаланс капха-доши и имеет выраженный очищающий эффект: освобождает от лишней слизи носоглотку, легкие и живот, поэтому ее также относят к шат-кармам.
Для выполнения капалабхати лучше всего подходит устойчивое положение тела, например, падмасана или сиддхасана. Резкие короткие выдохи и плавные расслабленные вдохи следует делать только животом. Начинать выполнение пранаямы рекомендуется с 15 раз и доводить постепенно до 50 вдохов-выдохов. Во время практики важно расслаблять лицо и выполнять капалабхати в спокойном состоянии, наблюдая за своими ощущениями. Можно концентрироваться на межбровье или верхней области головы, направляя туда внутренний взор.
|
|