Важные принципы практики асан

Что такое асана? Йогические тексты говорят, что это устойчивое, легкое положение тела. Но также некоторые определяют ее как состояние пребывания в своей истинной форме или беспристрастности ко всем объектам этого мира. Получается, что асана – это не только положение тела, но и состояние сознания. Это очень важно понимать и помнить во время практики асан, потому что процесс происходит на нескольких уровнях – тело, сознание и энергия.

Думаю, что такое уровень тела, понятно. <…> А что такое уровень энергии? Прежде всего, практика с дыханием и осознавание его во время выполнения асан. Обычно дыхание брюшное или животом (абдоминальное, диафрагмальное). Дыхание является самым ярким или самым явным выражением нашей энергии, то есть нашей праны. <…>

И третий уровень – сознание. Это практика с максимальным включением в то, что вы делаете. То есть присутствие в настоящем моменте, осознавание того, что происходит с телом, когда вы выполняете асаны, осознавание дыхания, а также мыслей и образов, которые приходят во время практики. И даже осознавание пространства вокруг, формы тела и нахождение его в этом пространстве. То есть как можно более тотальное присутствие сознания в текущем процессе. Это, наверное, самое важное, потому что именно сознание объединяет все элементы практики в одно целое.

Если вы выполняете асаны с учетом этих трех уровней, то постепенно они начинают соединяться и это объединение вызывает состояние йоги. Может возникнуть подлинная медитация, которая даст вам возможность идти дальше внутрь себя, к своей истинной природе.

Фрагмент курса Йоги Лакшминатх Махарадж «Йога Натхов для начинающих».

Автор:  Йоги Лакшминатх