Серия 7*12 асан

Данная серия состоит из 84 асан, сгруппированных в последовательности в зависимости от уровня подготовки.

Начинающим рекомендуется сначала осваивать первые 3 комплекса. Когда тело приобретет определенную гибкость и структуру, и практикующий сможет пребывать в каждой асане в спокойном ровном состоянии достаточное время (5-7 дыханий животом), то на этом этапе в ежедневную практику стоит включать постепенно остальные комплексы.

Такой подход позволит избежать травм в процессе самостоятельного освоения указанных последовательностей.

Комплексы не включают в себя шавасану (позу трупа), но она рекомендуется к выполнению после практики асан в течение 5-10 минут, после чего можно переходить к пранаяме.