Проект Омкара - информационный ресурс, созданный людьми, чья жизнь неразрывно связана с традиционными практиками.
Любое использование материалов этого сайта возможно при условии обязательной ссылки на него.
Исходное положение: стоя, спина прямая. Расслабляем плечи, лопатки и лицо.
Вращаем плечами, со вдохом совершая движение плеч и лопаток вперед и вверх, с выдохом – назад и вниз. Движение - плавное, дыхание – ровное, глубокое. Наблюдаем за ощущениями в мышцах плеч, грудных и между лопаток, избегая резких движений и чрезмерного напряжения мышц.
Выполняем 10 повторений в одну, 10 – в другую сторону.