Проект Омкара - информационный ресурс, созданный людьми, чья жизнь неразрывно связана с традиционными практиками.
Любое использование материалов этого сайта возможно при условии обязательной ссылки на него.
Исходное положение: сидя на полу.
Выпрямляем спину, отводим пятки прямых ног в стороны. Слегка подталкиваем таз вперед так, чтобы линия спины и таза оставались в одной плоскости. Если при наклоне таза вперед наблюдается скругление спины – слегка сгибаем ноги в коленях, чтобы наклоне туловища, таз тоже развернулся вперед.
Вытягиваем ладони в стороны, так чтобы линия рук была прямая и ощущалось более-менее равномерное натяжение между ладоней. С выдохом вращаем туловище влево, поворачивая влево голову и шею. Смотрим на кончики пальцев левой ладони. Таз при этом остается наклоненным вперед, сохраняем натяжение рук. Со вдохом, возвращаемся в исходное положение. С очередным выдохом разворачиваем туловище и голову в другую сторону. Смотрим на ладонь.
Выполняем 8-10 повторений.