ПечатьВерсия для печати

Чандра Намаскар (b)


Исходное положение: то же, что и в Чандра Намаскар а.

Пальцы вытянутых вверх ладоней сплетены в замок, ладони направлены вверх. Ноги, туловище и таз находятся в одной плоскости.

С выдохом выполняем наклон влево, до возникновения ощущения небольшого натяжения в боковой поверхности туловища, и затем совершая вдох, возвращаемся в исходное положение. Затем выполняем то же самое в другую сторону.

Выполняем наклоны строго симметрично, чтобы не возникало перекосов в одну или другую сторону. Для наглядности и симметричного выполнения, можно несколько раз выполнить у зеркала. Выполняем 2-3 раза в одну и другую сторону.