Версия для печати

Круговые движения бедрами

Исходное положение: стоя, располагая ступни параллельно друг другу на ширине таза.

Слегка сгибая ноги в коленях, размещаем ладони на коленях и слегка переносим на них вес тела. Немного расслабив мышцы ног, аккуратно совершаем вращение бедер наружу, 8-10 раз, затем вовнутрь, такое же количество повторений. Все движения совершаются плавно таким образом, чтобы способствовать раскрепощению мышц ног. Возвращаемся в исходное положение.