Версия для печати

Наклоны к прямым ногам

Исходное положение: cидя с прямыми ногами, носки и пятки вместе.

С выдохом вытягиваем вперед – вниз ладони и плечи с лопатками, разворачивая таз вперед. Со вдохом, отклоняем таз назад, сгибая руки в локтях. Если таз не движется, сгибаем ноги в коленях. Выполняем 8-10 движений в одну и столько же в другую сторону.