Проект Омкара - информационный ресурс, созданный людьми, чья жизнь неразрывно связана с традиционными практиками.
Любое использование материалов этого сайта возможно при условии обязательной ссылки на него.
Исходное положение: лежа на спине, ладони отведенных в стороны рук прижаты к полу.
Со вдохом, одновременно вытягивая пятку прямой ноги от себя, медленно подымаем ее вверх. Затем, совершая плавный выдох, опускаем прямую ногу вниз и расслабляем мышцы. Выполняем то же самое с правой ногой. Таким образом, чередуем подымание и опускание ног. Выполняем 8-10 таких повторений.