Проект Омкара - информационный ресурс, созданный людьми, чья жизнь неразрывно связана с традиционными практиками.
Любое использование материалов этого сайта возможно при условии обязательной ссылки на него.
Исходное положение: Тадасана.
Располагаем ладони на поясе. Расстояние между ступнями ширина таза или плеч, носки параллельно друг другу. Плавно вращаем тазом, против часовой стрелки. Движения плавные, аккуратные. Наблюдаем за ощущениями в мышцах бедер, таза и поясницы. Выполняем 5-6 вращательных движений в одну и в другую сторону.