В основе практики:
- хатха-йога Натхов — асаны, сукшма-вьяяма, выполняемые как спокойные уравновешенные действия;
- задействование всех частей тела и групп мышц, что помогает научиться их лучше чувствовать и впоследствии осознанно расслаблять;
- поддержание процесса практики подробным описанием и рекомендациями, что помогает переключаться с отвлеченных состояний и внимательнее относиться к себе.
При таком подходе развивается интуитивное восприятие, поддерживается медитативное состояние в практике.
Подходит для всех желающих, любого возраста и уровня подготовки.