Проект Омкара - информационный ресурс, созданный людьми, чья жизнь неразрывно связана с традиционными практиками.
Любое использование материалов этого сайта возможно при условии обязательной ссылки на него.
Асана - это устойчивое и комфортное положение тела, способствующее осознанному переходу человека на более высокий уровень сознания. Классические тексты по йоге говорят о том, что асана должна быть «стхирам» — устойчивой, «сукха» — легкой.
Существует очень много различных асан; согласно йогическим текстам, Шива поведал людям 84 00 000 асан - столько, сколько форм живых существ во Вселенной. Однако, как правило, выделяют 84 (в некоторых источниках 32) основные асаны, а из них 2 самых важных — падмасану (позу лотоса) и сиддхасану (поза сиддха).
Данная серия состоит из 84 асан, сгруппированных в последовательности в зависимости от уровня подготовки. Начинающим рекомендуется сначала осваивать первые 3 комплекса.
Когда тело приобретет определенную гибкость и структуру, и практикующий сможет пребывать в каждой асане в спокойном ровном состоянии достаточное время (5-7 дыханий животом), то на этом этапе в ежедневную практику стоит включать постепенно остальные комплексы.
Такой подход позволит избежать травм в процессе самостоятельного освоения указанных последовательностей.
Комплексы не включают в себя шавасану (позу трупа), но она рекомендуется к выполнению после практики асан в течение 5-10 минут, после чего можно переходить к пранаяме.
КОМПЛЕКС №1 |
КОМПЛЕКС №2 |
|||||||||||
![]() |
|
|
|
|
|
![]() |
||||||
|
||||||||||||
КОМПЛЕКС №3 |
|
КОМПЛЕКС №4 |
||||||||||
![]() |
![]() |
|||||||||||
Описание>> | Описание>> | |||||||||||
|
||||||||||||
КОМПЛЕКС №5 |
КОМПЛЕКС №6 |
|||||||||||
![]() |
![]() |
|||||||||||
Описание>> | Описание>> | |||||||||||
|
||||||||||||
КОМПЛЕКС №7 |
||||||||||||
![]() |
||||||||||||
Описание>> |